生活中,越来越多的人,在体检时,发现自己血压高了!
血压一高,危害大,对人体的五脏皆有损害,会诱发多种疾病,危害健康。
血压高了,身体会出现3种异常,冬季,稳定血压,做好“六个一点”
(资料图)
异常1:突然耳鸣
双耳突然有嗡嗡的声音,一般是间断性,维持时间比较长,需小心血压高了。
一旦血压升高,会导致动脉硬化和痉挛,进而供血不足,使人的听觉神经功能出现退化,造成耳鸣。
异常2、头晕头痛
血压升高,还会经常伴有头晕头痛,持续性或钝痛性头痛。
在高血压的刺激下,血压易受损,进而产生头晕、头痛的感觉。
如果发现自己总是头晕、头痛,应该警惕起来,及时检测一下血压。
异常3、肢体麻木
在血压升高的刺激下,血液循环可能受到阻碍,肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况,最好及时检查,切莫忽视拖延。
小冬青荷叶茶,泡水喝,可降脂、降压、排毒,有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小冬青,搭配在一起,热水冲泡水代茶饮即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
小冬青,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
三、“酒”饮少一点
冬季饮酒暖身,是多数人的选择。
然而,饮酒不利于血压的控制,尤其是血压高的人。
一旦烟酒,会受到酒精的刺激,导致血压急剧的上升,损害健康。
本身血压就高的人,更应该做到滴酒不沾,再难也要坚持,不可贪杯。
此外,稳定血压,还可这样做
1、少点盐
摄入过多的钠盐,血压会飙升高,增加心脑血管意外的风险。
除了要控制食盐的用量,还要注意减少含钠的调味品,如酱油、蚝油等。
2、揉风池
位于人体颈后区,枕骨下的凹陷地方,左右各一。
用两手食、中和无名三指,按在颈椎两侧凹陷处风池处,从上向下搓摩。
经常按揉,有助于稳定血压,消除疲劳、缓解困乏,还可以增强免疫力。
3、慢起床
人体的血压,在清晨会出现一次波峰,起伏较大。
清晨起床时,一定要格外注意,慢一点,不可起床过快过猛。
一旦猛起床,体位瞬间变化较大,则血压会迅速升高,增加脑卒中的风险。
4、心平静
过于激动、愤怒等,会刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,易脑血管破裂,形成中风。
因此,生活中,要学会调节自己的情绪,尽量平心静气,避免大喜大悲。
5、不超重
超重、肥胖,是升高血压最危险的因素之一。
尤其是,对于短时间内,体重快速上升的人群来说,血压也会快速升高。
因此,要注意勤运动,避免肥胖,管理好体重,减少血压升高的几率。
6、勤监测
每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段各测一次。
坐位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。
每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
测血压前半小时,要避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿等。
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